Better Life


Η ΒΙΟΛΟΓΙΚΗ ΣΑΣ ΗΛΙΚΙΑ
Η Βιολογική ηλικία ενός ατόμου δεν ταιριάζει πάντοτε με τη χρονολογική του ηλικία. Έχει γίνει πια γνωστό γεγονός, ότι ο τρόπος ζωής κάποιου καθορίζει σε μεγάλο βαθμό την ποιότητα ζωής που απολαμβάνουμε. Με άλλα λόγια, εάν κάποιος εφαρμόζει καλές συνήθειες στη ζωή του τότε, εν γένει, θα απολαμβάνει καλύτερη υγεία.
Αντιστρόφως, εάν κακομεταχειριζόμαστε το σύστημά μας με ένα άσχημο τρόπο ζωής, τότε δεν μπορούμε να αναμένουμε ότι θα έχουμε καλή υγεία και ότι θα απολαμβάνουμε μια ευχάριστη ζωή.
Ο παρακάτω πίνακας θα σας βοηθήσει να καθορίσετε τη βιολογική σας ηλικία σε σύγκριση με την χρονολογική σας ηλικία λαμβάνοντας υπ’ όψη το δικό σας ιδιαίτερο τρόπο ζωής.
Ελέγξτε τον αριθμό των Υγιεινών Συνηθειών που ακολουθείτε σήμερα:
1. Δεν καπνίζω.
2. Σπανίως ή ποτέ δεν χρησιμοποιώ αλκοολούχα ποτά.
3. Τρώω ένα πλήρη πρωινό κάθε μέρα.
4. Ασκούμαι τακτικά (τουλάχιστον 20 λεπτά τη φορά, 3-4 φορές την εβδομάδα).
5. Συνήθως, κοιμάμαι 7-8 ώρες κάθε βράδυ.
6. Σπανίως ή ποτέ δεν τρώω ανάμεσα στα γεύματα.
7. Δεν ζυγίζω περισσότερο από 5% από το ιδανικό μου βάρος.
ΥΓΙΕΙΝΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ
ΗΛΙΚΙΑ 1-2 3 4 5 6 7
20-24 +14,3 +7,4 +0,5 -1,1 -4,2 -9,4
25-29 +15,6 +8,3 +1,8 -0,9 -4,5 -10,2
30-34 +16,9 +9,1 +3,0 -0,6 -4,7 -11,1
35-39 +18,2 +9,9 +4,2 -0,4 -5,0 -12,0
40-44 +19,4 +10,7 +5,4 -0,1 -5,2 -12,9
45-49 +20,7 +11,6 +6,7 +0,1 -5,5 -13,8
50-54 +22,0 +12,4 +7,9 +0,3 -5,7 -14,7
55-59 +23,3 +13,2 +9,1 +0,6 -6,0 -15,5
60-64 +24,5 +14,0 +10,4 +0,8 -6,2 -16,4
65-69 +25,8 +14,8 +11,6 +1,1 -6,5 -17,3
70-74 +27,1 +15,7 +12,8 +1,3 -6,8 -18,2
1. Βάλτε σε κύκλο τον αριθμό Υγιεινών Συνηθειών που κάνετε
2. Βάλτε σε κύκλο την ηλικιακή ομάδα που ανήκετε (αριστερή στήλη)
3. Σημειώστε το νούμερο όπου οι δύο αριθμοί διασταυρώνονται (συναντούνται)
Αυτός ο αριθμός, που προσθέτεται ή αφαιρείται από τη χρονολογική σας ηλικία, θα σας δώσει τη βιολογική σας ηλικία.
Θυμηθείτε, η ποιότητα ζωής που απολαμβάνετε σήμερα, και οι προοπτικές της υγείας σας για το μέλλον, βρίσκονται σε μεγάλο βαθμό στα χέρια σας. Ένας υγιεινός ή ανθυγιεινός τρόπος ζωής είναι εντελώς δική σας επιλογή!





Υγεία: Το δώρο της φύσης
Ο γάμος είναι ένα ταξίδι
Συζητώντας, ακούγοντας και διευθετώντας τα πράγματα
Το να γνωρίζεις μέσω του να ακούς
Μιλώντας και συζητώντας
Να καταλαβαίνεις χωρίς λόγια
Ενθάρρυνση

Το νερό νικά... ξανά
Γιατί πεθαίνουν οι άνθρωποι;
Παράγοντας κινδύνου 3: Τρόπος ζωής
Όραση, η θαυμαστή αίσθηση
Να κοιτάζεις και να σου αρέσει αυτό που βλέπεις
Στρες, ο χειρότερος εχθρός
Υγεία Με Φολικό Οξύ
Καρκίνος του προστάτη
Οστεοπόρωση και Πρωτεϊνη
Προλάβετε πριν πάθετε
Ένα σημαντικό ενθύμιο
Ποτέ δεν είναι αργά για να σταματήσετε κάπνισμα
Αγγειακά εγκεφαλικά επεισόδια
Τι είδους καρκίνο κινδυνεύετε να πάθετε στην ηλικία σας;
Η βιολογική σας ηλικία
Το μητρικό γάλα είναι το καλύτερο
Αέρας
Αλκοόλ και κάπνισμα προκαλούν πρόωρη γήρανση
Διακοπές για ανανέωση ή μια από τα ίδια;

Επαρκής Ανάπαυση
Σωστή διατροφή
Καθαρός αέρας
Καθαρό νερό
Επαρκής άσκηση

Επιστροφή στην μεσογειακή παραδοσιακή διατροφή
Συνέπειες των φυτοφαρμάκων σε παιδιά
Βασικές αρχές σωστής διατροφής στην παιδική ηλικία

Ο ευεργετικός ρόλος της παραδοσιακής μεσογειακής διατροφής
Διαγραμματική απεικόνιση των διατροφικών συστάσεων σε επίπεδο τροφίμων
Φίλοι γονείς τι τρώνε τα παιδία σας;

Η λειτουργία του μετωπιαίου λοβού

Ο καταστραμμένος μετωπιαίος λοβός προκάλεσε τη χειροτέρευση του χαρακτήρα

Ο τρόπος ζωής μπορεί επίσης να καταστρέψει τον μετωπιαίο λοβό
Οι λειτουργίες του μετωπιαίου λοβού

Περιοδικό "Καλύτερη Ζωη"
Κάντε στους φίλους σας το καλύτερο δώρο. Μια ετήσια συνδρομή στο "Καλύτερη ζωή"

Προηγούμενη Σελίδα        Υγεια - Διατροφή : www.betterlife-magazine.com        Προηγούμενη Σελίδα
Advertised by Ati Advertising on se.gr