Better Life


Το νερό νικά... ξανά
Δεν υπάρχει τίποτα πιο απλό από το νερό. Και δεν υπάρχει επίσης τίποτα πιο θαυμαστό απ' αυτό. Με τόσες μεγάλες ποσότητες στη διάθεση μας και τόσο φθηνό, θα έπρεπε να το προσέχουμε περισσότερο και να το εκμεταλλευόμαστε στο έπακρο.
Το νερό καλύπτει ένα τεράστιο ποσοστό της γήινης επιφάνειας... κι όμως, αποτελείται μονάχα από τρία άτομα ανά μόριο. Για ολόκληρες γενιές, τα παιδιά στο σχολείο το έφτιαχναν στο εργαστήριο. Κρύβει ελάχιστα μυστήρια. Η χρήση του δεν έχει καμιά σχεδόν παρενέργεια. Το κόστος του είναι μηδαμινό... και όμως, δείχνουμε απροθυμία να πίνουμε έξι ποτήρια την ημέρα.
Όλοι ξέρουμε πόση μεγάλη αξία έχει το νερό για το σώμα μας. Αποτελεί περίπου το εξήντα τοις εκατό του σωματικού μας βάρους και περίπου το εβδομήντα πέντε τοις εκατό του εγκεφάλου μας. Ακόμα και αυτοί οι αριθμοί θα έπρεπε να μας λένε κάτι! Μπορούμε να ζήσουμε βδομάδες ολόκληρες χωρίς φαγητό, αλλά μόνο λίγες μέρες χωρίς νερό.
Ξέρουμε ότι ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος μας καλύτερα και από τον πιο σύγχρονο ψηφιακό θερμοστάτη. Μετατρέπει το φαγητό που τρώμε σε χρήσιμη ενέργεια που ρυθμίζει κάθε λειτουργία στο σώμα μας και μεταφέρει την ενέργεια αυτή σε κάθε κύτταρο. Διασπά ακόμα τα άχρηστα προϊόντα των πνευματικών και φυσικών ενεργειών μας και μεταφέρει τα άχρηστα υλικά στο κέντρο «διακομιδής απορριμμάτων» του οργανισμού μας. Με λίγα λόγια, ζούμε χάρη στο νερό που το σώμα μας χρησιμοποιεί σε κάθε δευτερόλεπτο που αναπνέουμε.
Σήμερα, η ιατρική επιστήμη έχει δείξει ότι πολλά από τα ιατρικά μας προβλήματα οφείλονται στο ότι γυρίζουμε την πλάτη στην απλή αυτή ουσία, στο ότι αγνοούμε την ανάγκη να παίρνουμε ικανοποιητικές ποσότητες νερού σε τακτική βάση. Χρειαζόμαστε τουλάχιστον 6 και κατά προτίμηση 8-10 μεγάλα ποτήρια νερό την ημέρα. Η έλλειψη του νερού οδηγεί στην αφυδάτωση. Στα συμπτώματα περιλαμβάνονται ζαλάδες, πονοκέφαλοι και κόπωση. Μπορεί να νιώθουμε πείνα και να μην μπορούμε να σκεφτούμε σωστά. Μπορεί να έχουμε ακόμα και πρόβλημα μνήμης. Μήπως τώρα τελευταία δοκιμάσατε κάποιο από τα συμπτώματα αυτά; Πριν αρχίσετε να σκέφτεστε ότι οι πονοκέφαλοι μπορούν να προέρχονται από κάποιον όγκο στον εγκέφαλο ή ότι η απώλεια μνήμης μπορεί να οφείλεται σε πρόωρη γήρανση, δοκιμάστε απλά να παίρνετε ικανοποιητικές ποσότητες νερού κάθε μέρα. Μπορεί να είναι αρκετό αυτό για να έχετε καθαρό μυαλό και να εξαφανιστούν οι πονοκέφαλοι. Δεν θα ήταν μια ευχάριστη έκπληξη αυτό;
Εμπρός λοιπόν - πίνετε 8 ή και περισσότερα μεγάλα ποτήρια νερό κάθε μέρα. Έρευνες που έγιναν στις Ηνωμένες Πολιτείες έδειξαν ότι μόνο το 35% του πληθυσμού πίνει αυτή την ποσότητα νερού και υποπτεύομαι ότι τα πράγματα δεν θα είναι και πολύ διαφορετικά εδώ στην Ελλάδα. Αλλά μπορείτε να το αλλάξετε αυτό. Φροντίστε την υγεία σας. Πιείτε 2 μεγάλα ποτήρια νερό αμέσως μόλις ξυπνήσετε το πρωί, 2 ή και περισσότερα το μεσημέρι, 2 το απόγευμα και 2 το βράδυ. Άλλα δυο σε κάποια στιγμή της ημέρας δεν θα ήταν κακή ιδέα, και έτσι το σύνολο θα μπορούσε να φτάσει τα δέκα ποτήρια την ημέρα. Μην αντικαθιστάτε το νερό με καφέ, τσάι ή άλλα καφεϊνούχα ποτά - έχουν τα προβλήματα τους αυτά. Και μην σκεφθείτε ότι χυμοί φρούτων και λαχανικών μπορούν να αντικαταστήσουν τα 8-10 ποτήρια νερού. Οι χυμοί μπορεί να είναι θρεπτικοί, αλλά δεν έχουν τις ζωτικές ιδιότητες του νερού, για τις οποίες θα μιλήσουμε παρακάτω, θα εκπλαγείτε μαθαίνοντας για τις νέες έρευνες που έχουν γίνει σχετικά.
Και να θυμάστε: Μην περιμένετε να διψάσετε για να πιείτε νερό. Έρευνες έδειξαν ότι αν βασίζεστε στην αίσθηση αυτή, τότε έχετε ήδη αρχίσετε να νιώθετε τα αποτελέσματα της αφυδάτωσης. Γι' αυτό αποκτήστε τη συνήθεια να πίνετε νερό σε τακτική βάση, είτε διψάτε είτε όχι. Αν κάνετε κάποια άσκηση ή αν είστε εκτεθειμένοι σε ζέστη, τότε φυσικά θα θελήσετε να πιείτε πάνω από 8 ποτήρια την ημέρα. Και αν πίνετε ήδη 8 ποτήρια την ημέρα και νιώθετε ακόμα δίψα ορισμένες στιγμές την ημέρα, τότε θα πιείτε κι άλλο. Είναι λογικό αυτό. Αποκτήστε τη συνήθεια να παίρνετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό, όπου κι αν πηγαίνετε - στο γραφείο, στο γήπεδο, στο πάρκο ή στην παραλία. Πολλοί είναι εκείνοι που παίρνουν μαζί το μπουκάλι τους ακόμα και στην εκκλησία ή στον κινηματογράφο.
Θα θέλατε να ακούσετε κι άλλα ευχάριστα νέα; θέλετε να μάθετε κι άλλα ευεργετικά αποτελέσματα που έχει το φθηνό και δροσιστικό καθαρό νερό;
Έρευνες στην Αγγλία έδειξαν μια μεγάλη μείωση καρκίνου του στήθους σε γυναίκες που έπιναν ικανοποιητικές ποσότητες νερού. Μια μελέτη στο Σιάτλ των Ηνωμένων Πολιτειών έδειξε μια μείωση της τάξης του 46Λ% στις περιπτώσεις καρκίνου στο κόλον σε εκείνους που έπιναν ακόμα και τέσσερα ποτήρια νερό την ημέρα, σε αντίθεση με εκείνους που έπιναν μονάχα δύο ποτήρια. Ερευνητές του Αντικαρκινικού Κέντρου στη Χαβάη παρατήρησαν ότι τα 8 ποτήρια νερού την ημέρα είχαν σαν αποτέλεσμα μια μείωση της τάξης του 80% στις περιπτώσεις καρκίνου της κύστης σε γυναίκες. Στη Νέα Υόρκη, επιστήμονες διαπίστωσαν ότι το άσθμα χειροτέρευε σε εκείνους που δεν έπιναν ικανοποιητικές ποσότητες νερού. Αυτές είναι πιλοτικές μελέτες και είμαι σίγουρος ότι πολύ σύντομα θα έχουμε διαπιστώσεις και από άλλους ερευνητές που ασχολούνται με το θέμα.
Και τώρα, η πιο εντυπωσιακή έρευνα για το νερό. Μια και πάνω από τους μισούς θανάτους στις βιομηχανικές χώρες οφείλονται σε καρδιαγγειακές παθήσεις, θα μπορούσε να αναρωτηθεί κανείς αν το απλό νερό θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί για την αντιμετώπιση των καρδιοπαθειών. Ε, λοιπόν, δεν θα το πιστέψετε: το νερό μπορεί να προλάβει τις ασθένειες αυτές!
Πριν από μερικούς μήνες δόθηκε μια συνέντευξη Τύπου και ένα άρθρο ακολούθησε λίγο μετά στο Αιπεποαη .ϊοιιπιαΐ οίΈρίάβπήοΙο^ν (Τόμος 155, Αριθμός 9). Ερευνητές στο Πανεπιστημιακό Ιατρικό Κέντρο του Λόμα Λίντα στην Καλιφόρνια αποκάλυψαν ότι η λήψη μεγάλων ποσοτήτων νερού είναι το ίδιο σημαντική με την άσκηση, τη δίαιτα, την αποφυγή του καπνίσματος στην πρόληψη των καρδιοπαθειών και ιδιαίτερα των παθήσεων της στεφανιαίας.
«Το να μην πίνουμε αρκετό νερό είναι το ίδιο βλαβερό για την υγεία μας με το κάπνισμα», προειδοποιεί η δρ. Ζακλίν Τσαν, ερευνήτρια και συγγραφέας του άρθρου αυτού.
Η δρ. Τσαν και η βοηθός της, Σινόβ Κνούτσεν, επιδημιολόγος, διαπίστωσαν ότι οι 20.000 Καλιφορνέζοι Αντβεντιστές της Έβδομης ημέρας, που έπιναν πέντε ή περισσότερα ποτήρια νερό την ημέρα, παρουσίαζαν μικρότερο κίνδυνο πάθησης της στεφανιαίας σε σύγκριση με εκείνους που έπιναν λιγότερο από δυο ποτήρια την ημέρα.
Η μελέτη «Νερό, άλλα υγρά και πάθηση της στεφανιαίας» δείχνει ότι τουλάχιστον τέσσερα κύρια συστατικά του αίματος, που θεωρούνται ανεξάρτητοι παράγοντες κινδύνου για πάθηση της στεφανιαίας, μπορούν να αυξηθούν με την αφυδάτωση - κάτι που αναφέραμε και στην αρχή του άρθρου αυτού.
Τα αποτελέσματα της μελέτης αυτής δείχνουν ότι η λήψη άφθονου νερού μειώνει τον κίνδυνο - σε υγιείς ανθρώπους, χωρίς ιστορικό καρδιοπαθειών - να πεθάνουν από καρδιακή προσβολή κατά πενήντα και πλέον τοις εκατό. Είναι το ίδιο, σαν να είχαν πάρει όλα τα άλλα γνωστά προληπτικά μέτρα, ανάμεσα στα οποία το κόψιμο του καπνίσματος, η μείωση των επιπέδων χοληστερίνης, η αύξηση και η διατήρηση του ιδανικού βάρους.
Το να πίνουμε περισσότερο νερό είναι μια απλή αλλαγή στον τρόπο ζωής μας, που μπορούμε να υιοθετήσουμε όλοι και μπορεί να σώσει χιλιάδες ζωές κάθε μέρα με σχεδόν μηδαμινό κόστος.
Η έμφαση πρέπει να δίνεται στο απλό νερό. Εκείνοι στη μελέτη που έπιναν άφθονες ποσότητες άλλων υγρών , όπως χυμοί φρούτων, γάλα ή αναψυκτικά, δεν είχαν την ίδια προστασία. Στην πραγματικότητα, εκείνοι που έπιναν τα άλλα υγρά, ακόμα και 5 ποτήρια την ημέρα ή περισσότερα, είχαν αυζηιιένο κίνδυνο για καρδιοπάθειες. Φαίνεται ότι η λήψη μεγάλων ποσοτήτων καθαρού νερού, όπως μας το χαρίζει ο Δημιουργός μας, αραιώνει το αίμα και έτσι μειώνει τον κίνδυνο θρόμβων του αίματος στις στεφανιαίες αρτηρίες. Τα άλλα υγρά δεν φαίνεται να λειτουργούν με αυτόν τον τρόπο.
Το μήνυμα λοιπόν είναι: «Πίνετε νερό για την καρδιά σας». Αλλά μην πίνετε αλκοόλ με τις αρνητικές φυσικές και κοινωνικές παρενέργειες του. Και μη νομίζετε ότι οι χυμοί φρούτων, οι σούπες ή το γάλα, όσο θρεπτικά κι αν είναι, θα βοηθήσουν την καρδιά σας. Η βασική μας προτεραιότητα θα πρέπει να είναι μια και μόνη: νερό, μόνο νερό. Πίνετε άφθονο νερό σε τακτική βάση. Πίνετε νερό όπου κι αν βρίσκεστε και πίνετε παραπάνω ποσότητες όταν διψάτε, πέρα από τα 8-10 ποτήρια που πρέπει να πίνετε καθημερινά. Πίνετε νερό για την καρδιά σας. Μπορεί να σώσει τη ζωή σας!

 






Υγεία: Το δώρο της φύσης
Ο γάμος είναι ένα ταξίδι
Συζητώντας, ακούγοντας και διευθετώντας τα πράγματα
Το να γνωρίζεις μέσω του να ακούς
Μιλώντας και συζητώντας
Να καταλαβαίνεις χωρίς λόγια
Ενθάρρυνση

Το νερό νικά... ξανά
Γιατί πεθαίνουν οι άνθρωποι;
Παράγοντας κινδύνου 3: Τρόπος ζωής
Όραση, η θαυμαστή αίσθηση
Να κοιτάζεις και να σου αρέσει αυτό που βλέπεις
Στρες, ο χειρότερος εχθρός
Υγεία Με Φολικό Οξύ
Καρκίνος του προστάτη
Οστεοπόρωση και Πρωτεϊνη
Προλάβετε πριν πάθετε
Ένα σημαντικό ενθύμιο
Ποτέ δεν είναι αργά για να σταματήσετε κάπνισμα
Αγγειακά εγκεφαλικά επεισόδια
Τι είδους καρκίνο κινδυνεύετε να πάθετε στην ηλικία σας;
Η βιολογική σας ηλικία
Το μητρικό γάλα είναι το καλύτερο
Αέρας
Αλκοόλ και κάπνισμα προκαλούν πρόωρη γήρανση
Διακοπές για ανανέωση ή μια από τα ίδια;

Επαρκής Ανάπαυση
Σωστή διατροφή
Καθαρός αέρας
Καθαρό νερό
Επαρκής άσκηση

Επιστροφή στην μεσογειακή παραδοσιακή διατροφή
Συνέπειες των φυτοφαρμάκων σε παιδιά
Βασικές αρχές σωστής διατροφής στην παιδική ηλικία

Ο ευεργετικός ρόλος της παραδοσιακής μεσογειακής διατροφής
Διαγραμματική απεικόνιση των διατροφικών συστάσεων σε επίπεδο τροφίμων
Φίλοι γονείς τι τρώνε τα παιδία σας;

Η λειτουργία του μετωπιαίου λοβού

Ο καταστραμμένος μετωπιαίος λοβός προκάλεσε τη χειροτέρευση του χαρακτήρα

Ο τρόπος ζωής μπορεί επίσης να καταστρέψει τον μετωπιαίο λοβό
Οι λειτουργίες του μετωπιαίου λοβού

Περιοδικό "Καλύτερη Ζωη"
Κάντε στους φίλους σας το καλύτερο δώρο. Μια ετήσια συνδρομή στο "Καλύτερη ζωή"

Προηγούμενη Σελίδα        Υγεια - Διατροφή : www.betterlife-magazine.com        Προηγούμενη Σελίδα
Advertised by Ati Advertising on se.gr